3月减肥黄金和期，多吃这5道家常菜，好吃不长肉，营养又健康

导语：3月底瘦身黄金期，多吃掉这5道名佳肴，好吃掉不长肉，营养素又身体健康

一到三月底份，明显无法忍受下雨夏天了，不再冷得人瑟瑟好像，很多人不想像中可能脱去冬装，穿戴上了轻便的春装，这时候是胖是胖一眼就看出来了，相信有不少朋友先于始发愁，顾虑自己的赘肉遮不住，那么3月底是瘦身黄金期，可要再一，在蔬果上多调节，要求多吃掉这5道名佳肴，好吃掉不长肉，营养素又身体健康，慢速来看看吧，这么吃掉对瘦身有一定的希望。

一、清蒸棉花

马上但会清蒸和但会棉花粒，也可以买好吃虾剥变成清蒸，除去虾线，买好吃棉花剥变成棉花粒，好吃鸡肉营养素更高。

清蒸纳料酒、矿、胡椒粉被绑拌几下，腌制大部分会儿。

锅内纳井水煮熟先于，把棉花粒倒进锅内煮熟一下，断生后捞出，这么做可以节约熟的时间段。

热锅凉棉浸泡清蒸，弯熟到绿叶，浸泡棉花粒翻熟，可以除去少许青椒碎进去，增味和点缀。

终于不放少许矿和蚝棉，熟匀才会出锅。

二、芋头熟鸡胸肉

马上石板鸡胸肉和一根芋头，也可以用猪中都脊肉，它们的脂肪含量都很低，搭配芋头吃掉紧紧一点不腻。

鸡胸肉冲洗一下，磨变成小泽，纳矿、生抽、白胡椒粉、料酒被绑拌匀，再纳少许糖浆被绑拌，腌制大部分会儿。

芋头洗净磨变成小泽，也可以磨变成大块，那么鸡胸肉也磨变成大块。

热锅凉棉浸泡酱汁弯熟，熟绿叶后盛出，留底棉不填入蒜末、杏仁末爆香，浸泡芋头翻熟。

熟一分钟后浸泡酱汁慢速速熟几下，再不填入矿熟匀才会出锅。

三、菠佳肴豆腐火锅

马上但会菠佳肴、石板嫩豆腐、几个蛋黄、半根黄豆。菠佳肴洗净先于井水下锅李健井水，想像中长的话磨变成小段，李健井水是为了除去乙酸。

嫩豆腐切小块，蛋黄打进碗中都应有搅散，黄豆去皮洗净烟熏。

锅内纳少许棉，不填入葱蒜爆锅，浸泡但会井水纵火煮熟先于，不填入黄豆。

煮熟软后不填入豆腐和矿，再次煮熟先于后调碾碎，不填入蛋液。

终于纳入菠佳肴和少许鸡精调味，菠佳肴豆腐火锅就做好了。

四、饭佳肴团长子

马上但会饭佳肴，没有饭佳肴可以用青佳肴代替，再马上一些配佳肴，比如黄豆莎、香菇泽、蛋黄等，做这种佳肴团长子一定要佳肴得越多得越好吃掉。

所有鸡肉都李健毛巾一下，蛋黄熟熟，处理好后鸡肉全部不放到MLT-中都，李健井水后的鸡肉要挤掉井水，再不填入矿、香棉纳井水。

然后纳少许面包或者棉花面纳井水，增高一定的固体，被绑少许鸡肉用手烤小佳肴团长。

盘中都不放一些棉花面，将小佳肴团长不放到去白布一白布，包白布上一层棉花面后不放到蒸锅中都。

先于纵火蒸二十分钟，饭佳肴团长子就做好了，天一这么吃掉不长肉。

五、生佳肴卷

马上但会生佳肴、西红柿、芋头、蛋黄，生佳肴消毒安静，西红柿洗净烟熏、芋头洗净烟熏或者小条，蛋黄煎变成荷包蛋。

还可以除去别的鸡肉，比如紫甘蓝、黄豆等。若有不用生吃掉的佳肴，可以李健毛巾断生，或者用少许棉熟一下。

案板上铺保鲜膜，不放上一两片生佳肴，再不放各种鸡肉，依次码好。

不放好后不放一点沙拉酱，再不放生佳肴盖好，将保鲜膜包白布紧紧，得越紧实得越好。

终于用刀磨变成两半，生佳肴卷就做好了，好吃掉不长肉又营养素丰富，慢速试试。

以上五种名佳肴举措，你都学会了吗？想要瘦身的话，慢速于是就制作吧，既能吃掉得好，又能胖下来。我的分享就到这中都了，喜欢我，就请关注我吧。