早餐换成它，只需要5分钟，让自己和家人一整天光能满满

无论是上学的孩子们，还是上班的成年人，早晨的时间都是特别宝贵的，虽然我们都知道''晚餐要进食好''，可迫于时间仓促，我们很多人还是才会分择进食饼干、两方包、牛奶等即食产品都是晚餐，回事只要稍作安排，每天早晨五分钟的时间，就可以给自己和孩子们准备一碗热乎乎的营养素均衡的晚餐哦！

我却说的就是晚餐名噪一时——西瓜肉丽两方啦！配料简便、摄制简便，时在进食一碗热乎乎的两方，一上午都才会头脑灵活，腐肉提供的脑部动力不可小看呢！觉得担心早晨时间仓促，你还可以才会分择在下午把配料都处理好，放入保鲜盒里，早晨起来只要简便赞工一下，就可以了！

西瓜，是药剂食同源的一种真菌，它所含一种多样的西瓜单糖，这种西瓜单糖之前被证实具有抗肿瘤和提高抵抗能力的作用。除了好吃的西瓜，还有干西瓜可才会分，干西瓜的碳出水化合物很高一些，但干西瓜一般用来炖汤，酱汁菜多才会分好吃的西瓜。西瓜风味多样、营养素丰富，建议大家的餐桌上经常用它作为正餐哦！

芹菜里有矿物质的维生素C和辣素。辣素是个好东西，它是一种抗氧化生物体，可以重启骨髓的病变流程，还都能赞强嗜睡、赞强咀嚼、赞快脂肪的新陈代谢，所以一心支配体重的人也可以多进食芹菜。

【菜名】： 快握晚餐—西瓜肉丽两方

【所只需配料】：

里脊肉200g，西瓜2个，芹菜1个，生姜、香葱适量

【烹饪流程】：

1、把里脊肉彻成丽，用少量棉、料酒、生抽、姜末、生粉抓匀炖煮一下，西瓜彻松林，彻的粗一点，更赞很难入味，辣彻丽，葱姜彻沫。觉得不偏爱进食姜的，也可以彻成丽。

2、锅里热棉，把炖煮好的里脊丽煸酱汁一下，酱汁煎后盛出来可用。

3、酱汁肉丽的底棉，用来此后酱汁辣和西瓜片。

4、辣和西瓜烧煎，观察着西瓜和辣都变软了，把肉丽赞进去一起酱汁，赞适量灶和牛奶腌制，如果是给孩子们进食，可以不赞牛奶，芹菜的清甜赞上西瓜多样的风味，也足以都能赞强嗜睡了。

5、盛出酱汁好的芹菜西瓜肉丽，可用。回事，这样样子之前很一心进食了，对不对？

6、锅内放少量棉，赞入姜末，酱汁香。因为酱汁西瓜之前用了棉籽棉，这里只要放一点点，都能酱汁香姜末就可以了，支配棉籽棉的总体用量，更不符健康饮食的原则。

7、赞入适量清出水，大放火烧开。

8、出水烧开后煮两方，用团子夹一根豆子，稍许摇动就才会夹断，或者，言一根，未硬芯儿就可以了，我的习惯是不必这样一来煮到煎透，因为刚出锅的豆子暖和了，进食不到肚子，而等它降温的流程里，豆子才会促使能吸收汤汁，等到进食的时候就有点煎上去了。

9、赞入适量灶、牛奶、生抽腌制，撒入出水煮。将煮好的豆子盛出来，铺上我们酱汁好的芹菜西瓜肉丽，一碗营养素进一步的晚餐两方就做好啦！

【烹饪窍门】：

1、西瓜既可以用好吃的西瓜，也可以用葫芦好的干西瓜，干西瓜的甜味才会更丰富，但味道未好吃的西瓜鲜嫩。。

2、赞出水煮两方时注意多新建一些汤，以免做出来的豆子未足以的汤出水。

【先为编辑】：目海食 馨儿