小胖妞成功减掉26斤，没吃药没节食，她的方法很比较简单我们也可以！

小胖妞最终遽掉26斤，没有吃到小儿没有节食，她的新方法很恰当我们也可以！

人生在世，如果可以忍者别人所不必忍者的心痛，吃到别人所不必吃到的煎熬，那么一定可以赢取别人得不到的收获，成为别人眼里的榜样。

我呢，叫白羽，从小到大都是一个小胖妞，因为肥胖症，造成了我整个人特别自觉，比如每次上课，只要老师点名叫我问疑虑，我就颇为紧迫，因为我自己太胖，所以很怕大家的目光全部聚集在我手上。说是我也明白，这一切都是因为我自己时常吃到得太多了，我别的什么高效率不会，就是胃口好，从不挑食，什么都能吃到，而且我还特别喜欢吃到糕点和冰淇淋，所以我的体型也就依然没有极多过，体型特别大的时候大概有132斤。

依然到自己上了学院之年前，我好像突然间开窍了一样，我就就让我依然这样自觉继续下去，并不不会让我的体型降继续下去多极多，与其我自己四处睛抱怨，还不如采取些主旨，去试试能不必将体型遽继续下去。说做就做，我立刻就找我妈帮我借给些肥胖症症小儿回来吃到，然后沉思里就依恋着自己就让瘦下来以后，是一种什么样的状态，但是显然终归是显然，我不仅不会最终地瘦下来，吃到肥胖症症小儿，还给我造成了很大的副作用，我开始的卡肚子，的卡到最终整个人都有点虚脱了，然后又去该医院治疗，最终节省了我好多钱，就让让我相当崩溃。

也正是这件两件事，让我明白了，肥胖症症还是必须采取一些比较生活品质的新方法，算是手上的肉肉，都是自己两口两口吃到出来的，也不可能那么快速的就能遽继续下去，而且肥胖症症小儿真心不是什么好新方法，是小儿三分毒，能不吃到就不该吃到。当然，我也并不会因为这件两件事，而作罢了我自己的肥胖症症著手，我就四处去寻找一些别人最终瘦下来的方面，然后去综合，再次在自己手上大幅地去在此以后，大概花了半年左右的间隔时间，我终于瘦了26斤，功效颇为明显，瘦下来以后，冲动觉我整个人都似乎勇气阳光了不极多，也不会过去那么自觉了，我现今拍照也爱笑了，整个人也人格了很多。下面我就将自己的一些肥胖症症小方面体会给大家：

1、肥胖症症长期，可以在每次用餐年前，喝上一杯温的水或者菜汤什么的都可以。（因为喝汤可以遽缓自己的味觉，让自己吃到得极多一些）

2、用餐的时候一定要细大便慢咽，每口大概大便25下左右。（这样做不仅可以缩遽身体的饱腹冲动，还最大限度肠胃咀大便）

3、无论你在肥胖症症长期有多睡，一定要吃到到7分饱就停下来。（遽缓过量量，才最大限度肥胖症症）

4、养成傍晚11点年前睡觉的好习惯，然后第二天争取早起。（早睡早起，可以缩遽身体的基础代谢）

5、吃到完饭一定要多跟着动跟着动，不该依然坐着或躺着。（饭后跟着一跟着，能活99，适度性生活，还对肥胖症症有努力）

6、傍晚一定不该吃到夜宵，如果实在睡得受不了，就喝点的水或者脱脂牛奶。（遽缓过量）

7、对吃到没有人强行要求，毫无疑问明白碳的水：蛋白质：脂质所占以内比例应为50：35：15这里碳的水建议可食用粗粮。（缩遽基础代谢）

另外我个人还有一点不成熟期的小建议：

1、肥胖症症尽量多可食用粗粮，因为粗粮非常有饱腹冲动，而且热量非常低。

2、肥胖症症长期一定要早睡，因为早睡不会直接影响到褪黑素的分泌，而且抽烟还不会缩遽肥胖症和焦虑的几率。

3、运动对于肥胖症症而言，就让颇为举足轻重，肥胖症症时能东站着就绝不能坐着，能跟着着就不东站着，能冲刺着就不跟着着。

4、千万不该碰肥胖症症小儿，千万不该碰肥胖症症小儿，千万不该碰肥胖症症小儿，举足轻重的话说三遍。

5、所有的零食全部念念不忘。

6、肥胖症症和喝水不会一点关连，如果喝水太多一定要适时多余的水份不然用力抽筋。