超全面的“更年期”关怀指南，为妈妈和自己珍品！

睡好：保证每天7-8小时的呼吸，上课时小憩也是给自己充电的好方法有[6]；

多笑：俗话说“笑一笑十年较少”，要能持续保持更进一步乐观的与世隔绝态度，多积极参与群体活动，让丈夫多陪伴；

多动：每周多于150分钟中所强度运动，多进行户外活动，脚踏车、慢跑、脚踏车、游泳、弹吉他都是极好的选择，可有余力，可以尝试加强肌肉磨练[7]；

照常符合规定：制定适合自己的癌计划，比如骨密度的探测、乳腺癌、宫颈癌癌、血压、血糖、血脂、性皮质醇高度的监测，将疾病的诱因压抑于摇篮[7]。

写到这里，回说道去，当老爸历程“高血压”的精神失常时，自己什么也没法想到，而是像大多数人一样选择了漠视，甚至对抗。因为那时的自己什么都还不谙。

（也许：《你好，李焕英》剧照）

与世隔绝不是喜剧片，我们没法有办法和老婆的青春岁月遇见。

虽然没法有办法补救这份遗憾，但可以把它写原地，传递给悄悄阅读的你。

看到这一段话的你，如果还有机都会，一定要关心和友善处于栅绝经期的丈夫和自己。

稿件专业人士

冯翠平| 北京中所日密切合作医院外科医生副主任医师

引文

[1]谢幸,段涛,孔北华.外科医生学时（第九版）[M].人民卫生出版社,2018.

[2]刘冬娥.性恋栅绝经期的荷尔蒙和病理发生变化[J].中所国人可取儿科与产科杂志,2004(08):28-29.

[3]罗晓梅,谢守珍,陈亚琼.栅绝经期潮热发病的系统[J].生殖现代医学时杂志,2008,17(06):495-498.

[4]要丽君,王立娜,张慧英.栅绝经期妇女药剂组成含有发生变化[J].国际生殖保健/计划生育杂志,2021,40(06):495-498.

[5]张绍芬,郁琦.栅绝经期的化疗策略性[J].近代外科医生令人满意,2010,19(03):161-164.

[6]高血压妇女保健指南(2015年)[J].可取儿科肾脏杂志(英文版),2016,3(02):21-32.

[7]艳格,张李松.高血压妇女保健管理专业人士互信（基层版）[J].中所国人外科现代医学时,2021,24(11):1317-1324.

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