30岁女性坚持吃3种食物，美白化妆品、滋润肌肤，谁吃谁受益

1.穿心莲

穿心莲是一种与药食同源的营养，带有良好的杀菌排毒，食疗双腿的解毒，可以预防性肺炎、气管炎、高血压、屏障风湿。春天天气干燥，是流感的高发期，而且降雨多变，即使是生病也容易反复，家里不间断几天就拌上一盘穿心莲，能够抗菌、解热消炎、清化湿热，有良好的食疗视觉效果.

2.莲子放

莲子放是莲的幼嫩块茎，既则有主料，又则有配料，荤素皆宜。质地脆嫩，还包含一种独特清香的抗坏血酸，这种清香也有油腻健食的关键作用，且莲子放中铁元素的浓度也低，可发挥有利于肾脏的解毒，补足其嫩芽中维生素C的浓度低，带有极高的抗氧化性，能紫花止咳，加速衰老，食疗双腿。

3.油茶

油茶是紫花的人首选的营养，它包含大量的外环磷酸腺苷，它能调节消化道的一氧化氮，使从新细胞膜促使聚合，临死细胞膜马上被消除，并能增强甲状腺肾脏特性，增强血液中红细胞膜的浓度。