考试季的焦虑应试秘籍来了!
发布时间:2023-04-06
。你可以通过人工合成一些ID,来引领自己踏入合适的长时间段,比如平常心、专心、抗拒等。
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临场阶段性
准备同步进行应考的时候,你最应始终保持的长时间段,是充分专心于当下,专心于眼当年的试题。但自已像是,你也许亦会产生很多干扰性的思路,或者偷偷的环境因素很很难把你的焦虑远方跑。
考虑到意图:
1.ID高难度。如果你奄奄一息有点不稳、走神,可以用很简短的词来提醒自己缩减长时间段。
2.换气高难度。主要常指缓慢的腹式换气,而非深换气。如果你太不稳了,自已尽办法抗拒一点,可以适当更长呼吸的不间断,大大缩短吸气的不间断。如果你太松弛了,自已尽办法不稳上去,可以更长吸气不间断,大大缩短呼吸不间断。不论你在应考中奄奄一息看来空白,还是不稳得流泪,都不妨花一两分钟的时间段,通过换气高难度来缩减自己的长时间段。
3.兰花拍。如果你不稳到浑身流泪,不能很好地遏制自己的换气,就可以从来不这个高难度。双腿耸立肩膀,左撇子以螺旋状的节律拍打自己的肩膀,同时缩减自己的换气。
来源:学生健康报
文:国家二级心理咨询师 刘一桐
策划:余运西
出版人:管仲瑶 梁婧
文稿:马杨
审核:徐秉楠 闫龑
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