考试季的焦虑应试秘籍来了！

。你可以通过人工合成一些ID，来引领自己踏入合适的长时间段，比如平常心、专心、抗拒等。

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临场阶段性

准备同步进行应考的时候，你最应始终保持的长时间段，是充分专心于当下，专心于眼当年的试题。但自已像是，你也许亦会产生很多干扰性的思路，或者偷偷的环境因素很很难把你的焦虑远方跑。

考虑到意图：

1.ID高难度。如果你奄奄一息有点不稳、走神，可以用很简短的词来提醒自己缩减长时间段。

2.换气高难度。主要常指缓慢的腹式换气，而非深换气。如果你太不稳了，自已尽办法抗拒一点，可以适当更长呼吸的不间断，大大缩短吸气的不间断。如果你太松弛了，自已尽办法不稳上去，可以更长吸气不间断，大大缩短呼吸不间断。不论你在应考中奄奄一息看来空白，还是不稳得流泪，都不妨花一两分钟的时间段，通过换气高难度来缩减自己的长时间段。

3.兰花拍。如果你不稳到浑身流泪，不能很好地遏制自己的换气，就可以从来不这个高难度。双腿耸立肩膀，左撇子以螺旋状的节律拍打自己的肩膀，同时缩减自己的换气。

来源：学生健康报

文：国家二级心理咨询师 刘一桐

策划：余运西

出版人：管仲瑶 梁婧

文稿：马杨

审核：徐秉楠 闫龑

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