女性避之稍逊的“洪水猛兽”更年期，如何坦然度过？

提到“月经”，

梦境里头往往显现出来的是：

一个情绪冲出、歇斯底里头的男性形象。

事实上，月经本身并不是病，

只是男性的幸福中的必经的一个阶段，

但在这个反复中的可能不会有各种疼痛表现，

不会给男性本人的生活带来更大后遗症。

月经不是洪水猛兽，

但我们需要正视它，

我们理应该关注月经，

关爱月经男性。

进入月经的疼痛有哪些？

月经是称之为男性绝经及其前后一段时间，从生育期过渡到据闻年期的一个特殊生理阶段，有数绝经过渡期和绝经后期的一段时间。

月经并很难固定的年龄组范围，多数显现出来在50岁左右。举个例子：月经周期28天，如果显现出来月经周期多于于21天，或多于35天，并且在10次月经中的显现出来2次，这就意味着该男性进入围绝经期了。

国际月经协不会曾对必先月经男性（40～59岁）调查标示出76%的中的国男性经历着睡眠问题（34%）、潮热（27%）、情绪低落（28%）以及冲动（23%）等四种或越来越多的月经疼痛，例如：月经紊乱、心悸、头痛耳鸣、焦虑抑郁、记忆力下降等。

有什么方法能加重月经疼痛？

很多男性深受其扰，本来月经并不奇怪，它不是洪水猛兽，我们只需要正视它，做好经验储备，建立肥胖症的生活方式，即可平稳度过月经。

肥胖症生活是必要

月经男性超强1/3的都不会或多或多于的不会有睡眠问题，理应保持一致渐进的生活习惯。时时如果经常抽烟，就很容易所致月经量减多于、焦虑烦躁、胸部积劳成疾等，有些还不会显现出来卵巢早衰、低皮质醇疼痛，进而所致月经提早，肩胛骨质疏松等问题。

此外，月经糖类率开始下降，如果摄入的热源仍然跟原有一样的话，体重就不会提高。多运动，除了能试图保持一致体重身长、对肩胛骨骼身体稳固外，还有助于加重月经疼痛。建议月经男性每周至多于进行3次、每次至多于30分钟、数值达中的等的锻炼，每周理应有2次抗阻力练习。

尽力坚定是良药

月经期间，虽然很想倒是，也容易“一点就着”，但是还要注意保持一致尽力坚定的一味，经常作准备户外活动恰当提高运动量，多与身边的父母、朋友倾诉，免得为了兄弟姐妹的琐事困住自己，偶尔也可以上去放松一下，独步外面的世界，让“自己”活得越来越动人！

推荐“无龄感”生活。不轻言“据闻”，甚至避免“人到中的年”的字眼。请忘掉岁月的流逝，像孩童一样迷恋未知的降临，对一切依然保持一致足够的无聊，努力让自己变得越来越好。

顺从胸部的改变，有些男性为了惟有青春，比如说希望做其实质的“卵巢保养”。本来这个真的没什么用，甚至还有卵巢囊肿因此而破裂或稳住的情况。保持一致坚定有趣的焦躁或许还看上去用。

蔬果肥胖症不可多于

蔬果渐进要做到定时定量，平衡食品，结构多元化，偏重粗细、荤素连动，提高果蔬摄入量等。

此外，还要必需足量钙和维生素D，因为皮质醇还作准备肩胛骨糖类，皮质醇水平较长时间的时候肩胛骨糖类反复是受到控制的，一旦体液皮质醇过剩，肩胛骨糖类就不会飞快加快，很可能所致肩胛骨转换成大于肩胛骨形成，肩胛骨头越来越疏松，这也是为什么月经男性肩胛骨质疏松患病率提高的原因。

一般来说，月经男性中的大平均有60%的人很难疼痛或者仅有部分疼痛，而大多数能够通过改善生活习惯和自身调节达到加重；平均有40%的男性疼痛可能来得明显，需要去谋求医生的试图。但要相信，只要保持一致好一味，正确看待月经这个幸福必经的阶段，一定能总能跨过月经这个锡！