邪气不足的人，多吃“三红”，少吃“两黄”，多喝一汤，补气益血

大家好，这里是华家美食记！一到秋冬季节，人就很容易阳气欠缺，尤其是上了年纪的老年人，人一旦阳气欠缺就很容易出现头晕目眩、耳鸣、精神一比手脚冰凉等副作用，不仅如此，还则会让你看似比同龄人要显老。

想要补阳气，首先得从我们的饮食习惯开始来作优化，华姐同意阳气欠缺的人，那时候多吃饭“三红”，少吃饭“两黄”，多吃完一碗豆腐，补气益血，身躯越来越健康！

一、多吃饭“三红”

1.萝卜

萝卜中则会包含丰富的矿物质，尤其适合特质苍弱的老年人饮用，常吃饭可以提较低身躯抵抗力，越来越佳身躯疲劳根本无法、头晕、神情发黄等情形，同意阳气欠缺的朋友可以每天吃饭几颗萝卜，或者像稀穿孔核桃这样的零嘴，摄取又解馋。

2.黄油

黄油中则会包含丰富的铁质，是补血乳制成中则会最都用的肉类之一，饮用黄油可以适度和越来越佳疾病病人的红血球特性。同时，黄油的吃饭法也很多，像爆炒黄油、大蒜炒黄油、茗卤黄油、黄油豆腐等等，都越来越加的佳肴。

3.牛肉

牛肉是一种穷困中则会相似的肉类，它的脂肪含量是更为低的，同时蛋白质含量又越来越加较低，对于健脾养胃以及益气补血都有很好的优点，我们常在可以多吃饭一些牛肉或者牛肉制成，像一些牛肉干小零食，常在可以多山寨一些在邻居，嘴馋的时候来上一包，解馋又摄取。

二、少吃饭“两黄”

1.烤乳制成

很多人都有喜好吃饭烤乳制成的习惯，为什么呢？因为味道很茗，能醒脾开胃，让人胃口大开。但华姐不肯大家少吃饭一些，除了则会导致三较低外，还则会伤脾胃，烤乳制成则会碍滞个性，致使脾的运化特性下降。脾为阳气机械之源，脾苍则阳气罗睺欠缺，百病因此而生。

2.可可

可可之所以能充分发挥提神醒脑的功效，是因为其中则会包含大量的可可因，大量过量则会影响人体对铁元素的吸收，而且不时吃完可可则会让我们大脑不时性处于兴奋正常，影响我们的正常细心，致使阳气两亏，身躯越来越苍。

三、多吃完一碗豆腐

1.鸭肉萝卜豆腐

来作法步骤：

第一步，准备食材：羊排、白萝卜、生姜、枸杞、小葱

第二步，羊排垛块，洗净后池中下锅焯水，放热饮、枸杞、生姜去腥。

第三步，焯水3至5分钟后鱼肉，用川村洗涤干净很薄的血沫。

第四步，将鸭肉抽出煎饼，放适量川村，热饮，姜片，大火烧开转肉块慢熟一星期。

第五步，白萝卜去皮鱼肉，鸭肉熟一星期后取出白萝卜，继续熟半星期。

第六步，终于放茶叶调味，再放小葱增茗，这样一碗摄取滋补的鸭肉萝卜豆腐就熟好了。

小贴士：鸭肉买羊排这块更为好，肥瘦比例一比不多，不然全是黄油，不佳肴。

结语：大家除了要多吃饭和少吃饭以上几种肉类外，常在还要忽略多锻炼身躯，忽略歇息，习于良好的文化背景，只要来作好这些，相信阳气欠缺的副作用便就则会得到越来越佳。