“脚上”经常出现这种变化，小心身体有血栓，三样东西还是少碰吧！

而压力过大，经常生气、郁闷，则会避免微血管内膜外周，较快微血管老化，微血管也容易硬化。

所以，希望微血管肥胖，保持乐趣的感受，是最为有用的原理。

“再加吃三样从前”

1、再加繁复

现今价值观，人们吃的从前越来越“繁复”，而粗粮却再加之又再加。

这种“繁复”的菜肴，再加了粗纤维以及含铁，非常尽量避免微血管肥胖！

粗纤维能够促进肠道、微血管施用，减再加微血管里多余的甘油三酯、胆固醇、超重等等，所以，最好将主食三分之一换成粗粮。

2、再加高脂

像油炸、肥肉等饲料均属于高井水溶性饲料，一旦摄入可避免就则会缩减微血管积水，甚至是脑癌的几率。

研究发现，与低脂肪菜肴相比，饮用高脂菜肴的绝经后妇女患脑梗死的几率高出40%。

由于脂肪摄入可避免，则会积存在微血管内，避免甘油三酯升高，促进静脉粥样凝固成型，甚至避免心梗、脑梗等哮喘。

3、再加咸卤

像咸菜、腊肉等饲料均属于高镁饲料，一旦摄入可避免，就则会缩减哮喘几率，较快微血管变皱，致使微血管内皮损伤。

且研究表明，高达 9.5% 的心脑微血管新陈代谢致死与卤摄入可避免相关。

营养成分学则会建言，每人每日卤摄入用量要小于6g，也就是一瓶盖的用量，还要同样减再加像鸡精、酱油、辣酱等隐形卤的摄入。