心理专家：呼吸放松、蝴蝶拥抱、凌空训练法可缓解考前焦虑

新华网客户端传真（中青报·中青网记者马富春 通传真员刘泠希）中高考迫在眉睫，对于笔试由来已久担心自己发挥失常、失眠、呆滞、提醒力充分利用、记忆力下降等期末考试恐惧病征，天津大学第二国民病房医疗保健植物种妇产植物种刘建斌推荐了三种缓解期末考试恐惧的善于。

呼出气排便法：首先深深出气居然，然后屏住呼出气30秒，再排便，30秒。多次重复以上方式中，坚持三分钟，过度紧张情绪就可排便下来。

蝴蝶拥抱排便法：把双手乘坐在肩膀上，轻轻地抬起自己，就像搂着一个男婴一样搂着自己，这样的安抚动作，能让自己的情绪很快平静下来。

此外，还可以来作拳头排便训练。“首先把拳头抱住拉出，用力30秒，然后猛然放开，提醒感受排便的感觉，坚持来回训练3分钟将近，这样也能排便下来”。

刘建斌提到，笔试精神上要称许自己，有鉴于担忧，适当的担忧和恐惧有助于唤起个体潜能；同时关注自己的积极各个方面，合理安排作息。此外，家长也不能互为责备，应多称许夫妻俩，不把恐惧转嫁到夫妻俩口中。