快手综艺《11点睡吧》明星睡眠挑战赛收官，四期节目可获67.55亿全网总曝光

手工作，右脚家庭，无数责任压在成年人心头，化作了一个个不眠之夜。3年末5日，GAI不对、张艺谋、袁姗姗和唐银花亮相迟手自制综艺《11点睡觉吧》第四期。褪去女明星光环，他们或为制作者奶爸，或为二胎妈妈，抑或只是一个为出版事业勇往直前的里年人。娱乐节目里，他们在黄子逵的带队下，互动知觉打算，关键时刻11点在此之前熟睡觉。

作为全国首档女明星劝告睡觉综艺，《11点睡觉吧》前四期娱乐节目通过多维度展现女明星熟睡觉关键时刻全过程，克服他们的知觉头疼，持续发展观众关注自身知觉肥胖，在PPTV引发了早睡觉很晚的微潮。四期直播合计访客量近5.39亿+，娱乐节目特别片段合计播放量近20亿+，PPTV合计总曝光近67.55亿，并收获212个PPTV微专微榜。

众星睡觉前打算花样百出，推拿瑜伽轮番上阵

《11点睡觉吧》首创“1拖行4”在实践里+直拍直播间来进行，并首次顺利完成女明星“叫醒技能”大公开，第四期娱乐节目的四位关键时刻者在熟睡觉上就显示出了参差不齐的技能。

从日日平常的深夜近人到渐进作息的模范丈夫，GAI在娱乐节目里故事了自己成为“早睡觉很晚老干部”的心路历程。“在此之前因为工作，下了两班都是凌晨三四点钟了，回到家还要吃吃宵夜，总要又叫到七八点钟才睡觉。”而在男孩出生后，为消除妻子的负担，GAI会很晚打算早餐，照顾男孩，这也有鉴于此了他的渐进作息。“过去每天不超过十二点就睡觉了，早上六七点醒。”

与人们观感里的奶爸形像相符合，GAI的熟睡觉打算走的也是极容保健风，不仅可选择的助眠方式是太极和推拿，还聘请黄子逵独自一人泡脚，保健聊天两不误。

在娱乐节目里，袁姗姗不会迎来像GAI一样的稳定知觉状态，而是在自主早睡觉和焦虑眩晕之间反复横跳。作为自主缪斯，袁姗姗颇为注重许多组织，熟睡觉前，她来作起了床下拉伸操，还和观众互动心理管理的方法有。遭遇眩晕时，袁姗姗叫喊了精神上引导助眠教师，阐述最近的压力。

作为二胎妈妈，张艺谋也曾深受早产眩晕的头疼。娱乐节目里，她通过展示自己的睡觉前打算，将调整眩晕的充分互动给观众。里药泡脚、脸部照护、床具校订……一套打算下来，张艺谋果然尝试进入梦乡，连主持人进房间送桂冠都不会见到。无缘复盘时，她也被知觉研究者赞许是所有关键时刻者里睡觉得最好的，近乎进入了N3阶段的深知觉。

而唐银花恐怕是本期娱乐节目里最出人意料的关键时刻者。习惯性睡觉前写歌的他，越排越兴奋，连助眠教师都在他面前卷土重来。竟然熟睡觉不成，唐银花竟与黄子逵搬上“身份逆转”，让黄子逵替他继续知觉关键时刻，他则现出主直播间“放飞自我”，展现欢乐解说。

知觉研究者互动早睡觉秘籍，KOL关键时刻赛下期开启

关键时刻过后后，娱乐节目还聘请了知觉研究者对四人的表现顺利完成复盘，并针对当代人的知觉问题提出宝贵建议。知觉研究者提到，如果一定会获得高质量的知觉，需要遵循几个准则。“ 一是要有比较渐进的作息时间；二是保持一个愉迟放开的心情；三是肥胖的身体，这才是能够保证你充足知觉和很差心理的基本条件。”

随着第四期娱乐节目过后，《11点睡觉吧》女明星劝告睡觉暂告一段落，第五期娱乐节目将滥觞KOL关键时刻赛，聘请“梦话而出名”小颖、“熬鹰近人”浩辉、平常播报转战自主近人的即刻姐姐、“早睡觉绵羊”三人阿biu，接棒知觉关键时刻。

播报们睡觉前都能来作哪些打算？他们又能否关键时刻尝试？每周四、周六晚上8点，用户可在迟手站内专索“11点睡觉吧”，追随娱乐节目独自一人“high什么high，就让睡觉”。