如何延长使用寿命？心静很重要！

心静，就是心绪平静于小，不为名利所煎熬，不为积蓄、地位而钩心斗角，更不为它们而寝食不安。心静还是为人处世、待人接物、幽居时的一种自然地、同在的盲目。还有人并不认为，心静就是专心致志，心无旁骛，眼窝不闻窗外事。

心静能顺延裕命吗

答案是肯定的。明王朝成山《气功四要》中的皓：“心常禅定则神安，神安则尊严大抵安，以此气功则裕，没世不殆。”

当人心平气和时，尊严受制于安静压抑的较长时间，血压、呼吸、偏心叛将均较长时间。学术研究表明，神经系统的信号可以影响一个人体的自愈平均速度。还有学术研究发现，突触的沮丧总体是最终裕命相异的主要因素，沮丧总体很低的人裕命较短，而长裕的人神经沮丧总体低。

如何做到心静

●端坐或平卧，闭目养神，回想一切烦恼，只听得自己的呼吸声。

●将眼睛活动与心情安静混合上来，加强体育锻炼，停下来进大自然地，就不会心旷神怡。

●狡绝不恼怒，绝不那么较真。

●讲故事尊严要压抑，情绪要平静。

心静就是不革新运动吗

心静并非睡觉就坐那里养神！极佳的盲目对身心健康颇为重要，进行恰当的革新运动更有利于保持这种极佳的盲目。进行恰当的革新运动是指积极参与一些低压不大、活动量适中的、革新运动过程中的偏心叛将不过快、革新运动后感到微汗和舒适的革新运动新项目，如快停下来、爬山、座骑脚踏车、赛艇、打举重、做健身操或广播操、打武术及弹吉他等。

如何有效地顺延自己的裕命

首先是盲目，自古长裕的人都不操闲心，不管闲事，不以物喜，不以己心，保持心如止水，不争强好胜，希望使心理支撑。

再者就是革新运动，一个人在于革新运动，革新运动不仅能使我们的眼睛保持一个平稳的肥胖症较长时间，促进眼睛的新陈代谢，更能提很低我们的自由基技能和免疫力，而且革新运动在心血管疾病、脑卒中的和其他非传染性疾病的传染病中的发挥着颇为重要的效用。

还有饮食习惯，以清淡大多，多爱吃水果、水果，粮食以马铃薯、粗粮为好，适量爱吃豆制品、奶制品、野草，不日偏食，每餐不过煮，油脂类食物、蔗糖、盐则应将仍要爱吃。

最后是极佳的习惯，早睡早起、瘾限酒、劳逸混合。

古人皓：“自静其心延裕命，无求于物长尊严。”一一是说是，心平气和就能长裕，不贪求外物就不会尊严健旺。把自己的心静下来，做到心平气和，说是说是容易，做上来实际很难。人如果能心静于小，则本性不侵。

内容来源：人民卫生年出版社年出版《家庭医生在身边——肥胖症社不会生活主旨》

本书杂志主编：浙江大学该学院附属第一的医院医务人员任竟然

本文译者：刘洁皓

据人卫肥胖症