避免中年发福皮肤松弛，6个手势提高代谢，保持紧致身材

月体能训练，在保证跳跃低质量的前提下进行每一次跳跃，集中请注意力当下目标脊柱的闭合与伸展，从而提高整体而言体能训练效率，每个跳跃12-20次，跳跃在在休息45每一次，每次3-5组，体能训练结束后拉伸放开。

作者：十月自为行

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