医生减肥也失败？别再进一步让「糖溶于水」绊住脚

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夏天不肥个头，秋冬徒伤悲。但多数时候，道理都懂，想到上来难。这不，来自「四川省第四人民医院」的刘小川医师不就最终了么。但最终不可怕，可怕的是不插值。刘药剂师总结了自己的方面全盘，希望能对各位老友有试图。

@刘小川

刘药剂师是个个头纸。多次尝试肥个头，但精准度甚微。

最近看了一下白花药剂师前面关于肥个头的多篇科普文，发现以前肥个头确实犯了错。就总结一下方面全盘。

全盘一：喜好吃甜饮料。比如可乐、汽水、池中的果茶，这些热能都较低。吃了这些热能，咋个不个头嘛。

全盘二：喜好吃完点心。刘药剂师一个习惯性，不晓得为什么特别喜好吃完面。早上来一碗素椒杂酱面，配个煎蛋，感觉特别巴适。不过热能就较低了。

全盘三：喜好吃完汽油重盐的进食。通常点的外卖汽油重盐，热能还较低。而且刘药剂师还有一个很不好的习惯：喜好吃完油汤泡锅。这种热能最较低。

全盘四：要多运动。工作上其实应为 ，叫肝病肥。药剂师想到手术虽然很累，但是活动量并不大，主要是耗费精神方面的，一累就锅量大增，吃完得多，运动极多。

全盘五：一定要坚决。都知道肥个头就是：管住鼻，迈开腿。不过要持之以恒，却是难事。我坚决最长的短时间是两个月初。那段短时间每周坚决四到五次强健，菜肴也很警惕。瘦了大概 8 公斤的样子。不过人算不如天算，遇到鼠疫，体育场去不了，跑步房关门，根本无法强健了。人慢慢就变懒了，菜肴也从未最好的控制。很短短时间就个头赶快了。唉，问道多了都是泪。

最后可以等待一个肥个头便餐，营养均衡，热能有用。我们上班族人的时候，置放微波炉加热一下，就可以吃完。也可以等待一个跑步肥个头操的视频，用休息的大块短时间，跟着练。不可忽视是方便，合理。我的看法：形式化，才有可持续性。

的社区外热评

@沈夏冰（持有人牙医）

糖溶于池中的，是肥个头的敌人之一。而果汁，显然算得其中的一个。因为它热能较低，且依然从未饱腹感。如果在你一旁是 6 颗方糖（；也乳制品 4.5g ），总共是 27g 糖，让你吃完下去，你但会觉得太甜太腻，究竟难以下咽。但是如果把这 27g 糖融到池中的里，转变成一杯 300ml 左右的乳制品饮料 ，你究竟不但会感觉甜或者腻，只但会觉得不够吃。要警惕和克制啊。

@田雪（持有人牙医）

不吃完碳池中的的肥个头，都是耍流氓。大范围的克制喜好的进食但会让我们巨大损失贴心，如果菜肴作法无法重塑，体型反弹，也依然是必然。敦促每天的肉类中的，摄入适当%的粗粮，可以为四肢提供必要补充剂细丝、B 族人脂肪酸等重要营养，都是健康肥个头所必需的营养物质。

@谷传玲（持有人牙医）

敦促想肥个头的老友可以试试锅前吃池中的，降低一下饥饿感，再来其实能极多吃完点锅。另，尽管不对，可能任何进食吃完多了上但会个头人，全都池中的不但会！

@呜呜的书圣

对于大部分人群，较较低的基础代谢池中的平，可以让你躺着都能耗费格外多的热能。不是只有运动才耗费能量，步行、爬楼梯、想到家务、想到锅、站着打电话等，索性上但会增加能量耗费。

@小鱼儿

推荐个大概率能坚决的运动：动感单车、拔河。

刘小川 答：大体型不适合拔河，动感单车无需器材。咨询过专业人士，敦促的强健作法是划艇。

今儿就叨到这。

各位老友，肥个头路上有啥经历或方面？来评论区外聊聊。

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